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Jeunes en bonne santé des dents aux pieds: jeunes et santé
4 habitudes de sommeil nécessaires pour les enfants
Par Peg Rosen pour les jeunes en bonne santé des dents aux pieds
Selon les National Institutes of Health, Pour les enfants d’âge préscolaire, c’est 11-12 heures, ainsi que pour les nourrissons, c’est jusqu’à 18 ans. Cependant, de nombreux jeunes échouent… ainsi que le prix.
Une nouvelle étude de recherche de l’Université de Chicago suggère que les enfants qui ne se reposent pas suffisamment sont plus de quatre fois plus susceptibles d’être obèses que leurs homologues bien reposés; Il a été démontré que la privation de sommeil interrompt les niveaux de produits chimiques qui contrôlent l’appétit. En plus des chercheurs espagnols qui ont récemment découvert que les jeunes qui ne enregistrent pas une quantité adéquate de fermeture sont plus susceptibles de lutter dans la classe, où les mauvaises habitudes de sommeil entravent leur motivation et mettent en danger leur capacité à se concentrer, à mémoriser, à composer, compose ainsi que sort.
Selon Timothy F. Hoban, directeur de la médecine du sommeil pédiatrique au University of Michigan Medical Medical Center, est-ce que l’un des plus grands snatchers du sommeil est l’électronique. «Il y a trente ans, il n’y avait pas de systèmes de jeux, d’ordinateurs personnels ou de téléphones portables. Cette innovation est désormais courante et couramment offerte dans la propre chambre de l’enfant », dit-il. Cependant, les mauvaises habitudes de sommeil sont également à blâmer.
Voici les meilleurs conseils de Hoban pour maîtriser les circonstances de sommeil de vos enfants:
Gardez un horaire de coucher de routine: pas seulement les jours de l’institution, mais sept jours par semaine. «Les enfants qui sont des hiboux de nuit du week-end ou qui dorment le week-end auront généralement un rythme de sommeil extrêmement différent de ceux qu’ils le font en semaine, augmentant la probabilité d’insomnie pendant la semaine et rendant plus difficile pour eux de s’endormir à un approprié approprié Temps les soirs des institutions », déclare Hoban.
Établir ainsi que respecter une routine de routine au coucher: soulager le passage au sommeil nocturne est presque aussi vital pour les jeunes plus âgés que pour les jeunes. Environ 15-30 minutes avant le coucher, essayez d’établir un environnement calme dans la maison. Pry Youngsters loin de l’électronique et les motiver à se détendre pendant un certain temps et à lire. Faites en sorte que les ordinateurs, les jeux de poche ainsi que les téléphones doivent être désactivés pour la nuit.
L’équilibre ainsi que la priorité: les activités après l’école sont excellentes. Cependant, si votre enfant est tellement surévalué qu’elle est en retard en faisant des devoirs et en jetant un lit sur tout ce qu’elle a à faire, il est temps de déterminer ce qui est vraiment important … ainsi que de se débarrasser des activités qui ne le sont pas.
Walk the Walk: Aucune obligation de frapper le sac à 20 h. Cependant, les parents qui ont des habitudes de sommeil de routine ainsi que des habitudes de sommeil saines sont des conceptions de fonction importantes pour leurs enfants. Cela signifie ne pas garder la maison à sauter avant les petites heures sur une base continue. ainsi que peut-être même déplacer la télévision de votre chambre. Vous pouvez simplement vous retrouver mieux vous-même.
Toys associés appropriés pour les enfants d’un an par Nicole Munoz
Photo: @ istockphoto.com / francisblack
a contribué à de nombreux magazines ainsi qu’à des sites Web, notamment des enfants sains, plus, un livre rouge, un auto, un véritable simple, des parents, un cercle ménagers, un bébé américain, parentCenter.com ainsi que webmd.com. Elle blogue sur relish- this.blogspot.com.
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