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Par Krisca te
Même si vous êtes déjà un peu un monstre de santé et de bien-être en matière de nourriture, prendre des vitamines prénatales avant ainsi que pendant votre grossesse est cruciale, à la fois pour votre propre santé et votre bien-être ainsi que pour la santé et le bien-être de votre bébé. Les vitamines prénatales ou de grossesse sont spécialement formulées pour garantir que les femmes enceintes obtiennent tous les nutriments dont ils ont besoin, car même les personnes conscientes de la santé et du bien-être peuvent avoir des lacunes dans leur régime alimentaire dont ils ne sont pas conscients.
Du programme, aucun supplément de vitamine ne peut prendre l’emplacement d’une alimentation saine, mais lorsque vous vous attendez ou essayez de tomber enceinte, il existe des vitamines spécifiques dont votre corps a besoin en plus. Les principales vitamines essentielles à l’avancement fœtal comprennent l’acide folique, le fer ainsi que le calcium.
Bien qu’il soit possible d’obtenir ces choses avec les aliments que vous mangez, ce serait un processus long pour équilibrer chaque repas ainsi que la collation, ainsi que pour déterminer exactement le nombre de vitamines que chaque aliment spécifique contient juste pour s’assurer que Vous obteniez la quantité minimale nécessaire de chaque nutriment important. Pour cette raison, des vitamines prénatales et de grossesse ont été développées.
Jetons un coup d’œil à chaque nutriment important ainsi que pourquoi il est si important pour maman aussi bien que bébé.
Acide folique
Il s’agit potentiellement de l’un des nutriments les plus importants que vous avez besoin avant ainsi que pendant votre grossesse, car il est nécessaire de l’avancement approprié du cerveau du bébé ainsi que de la moelle épinière. Si vous n’obtenez pas d’acide folique adéquat dans votre alimentation, votre nourrisson pourrait être un danger plus élevé d’établir des malformations congénitales comme le spina bifida, un défaut de tube neural typique.
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Parce que les défauts du tube neural ont tendance à s’établir au cours du tout premier mois de grossesse, il est important de vous assurer d’obtenir suffisamment d’acide folique avant de finir par être enceinte, car de nombreuses femmes ne reconnaîtront même pas qu’elles attendent jusqu’au deuxième ou troisième mois. La dose quotidienne suggérée est de 400 microgrammes d’acide folique si vous essayez d’être enceinte, alors inspectez vos vitamines prénatales pour vous assurer qu’elles contiennent la bonne quantité.
Calcium
Le calcium est vital pendant votre grossesse, car le nourrisson l’utilisera pour établir une structure osseuse saine. Si vous n’obtenez pas suffisamment de calcium pendant votre grossesse, le nourrisson le prendra simplement de vos os, ce qui pourrait vous faire perdre la densité osseuse ainsi que l’expérience des problèmes de santé et de bien-être comme l’arthrose plus tard dans la vie. Vos vitamines prénatales devraient contenir entre 200 ainsi que 300 milligrammes de calcium, en particulier si vous n’êtes pas un grand fan de produits laitiers comme le lait ainsi que le fromage.
Le fer
Pendant que vous êtes enceinte, la quantité de sang présente dans votre corps augmente d’environ 50% afin de soutenir la croissance du nourrisson ainsi que du placenta. Le fer est nécessaire pour fabriquer de l’hémoglobine, la protéine qui est présente dans les globules rouges. Les globules rouges jouent une fonction essentielle pour transporter l’oxygène vers les cellules, à la fois dans tout votre corps ainsi que le corps de votre bébé. Une carence en fer pendant la grossesse peut provoquer une anémie et même un travail prématuré. Pour éviter ces problèmes, une maman attendait devrait obtenir au moins 17 milligrammes de fer chaque jour.
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Certaines femmes découvrent que leurs vitamines prénatales les font se sentir nauséeux, il est donc important de découvrir le bon type de vitamine pour s’adapter à votre corps, c’est-à-dire des vitamines à croquer, des vitamines dans le type liquide ou les comprimés. Généralement, prendre des vitamines prénatales avec un repas ou une collation aidera à réduire les sentiments de nausées.
Krisca Te travaille avec Open Colleges, le premier fournisseur de services australien de programmes TAFE équivalents ainsi que des cours de nutrition. Lorsque vous ne travaillez pas, vous pouvez découvrir qu’elle participe activement aux événements régionaux des expositions de chiens – à l’appui de son mari.
Lien vers ce post: pourquoi les vitamines prénatales sont cruciales, même si vous mangez sainement
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